• Wirbelsäule drehen
aus dem Becken heraus die Arme locker nach links und nach
rechts bewegen und dabei die Wirbelsäule drehen
• Gehen am Platz
linken Arm und rechtes Knie bis in die Waagrechte heben und
senken, dann rechten Arm und linkes Bein bis in die Waagrechte heben und senken
• Rückwärts gehen
mit den Fingern ein Dreieck bilden, auf die Lendenwirbelsäule legen, dann linken Fuß nach vorne -
oben - hinten - unten bewegen, dann rechten Fuß nach vorne - oben - hinten - unten bewegen
• Arme steigen lassen
Arme nach vorne bis in die Waagrechte steigen lassen, dann wieder absenken
• Brustkorb weiten
Arme nach vorne bis in die Waagrechte steigen lassen, Arme fallen dann zur Seite in die
Horizontale, dann nach vorne in die Waagrechte bewegen und wieder absenken
• Körper strecken
Hände (Handflächen nach oben geöffnet) an der Vorderseite des Körpers nach oben bewegen, auf
Kinnhöhe nach außen und nach oben drehen, dann nach oben in die Vertikale strecken und an der Seite
nach unten bewegen
• Energie einsammeln
Hände (Handflächen nach oben geöffnet) an der Seite nach oben bewegen, über dem Scheitelpunkt ein
Dach bilden, Kontakt der Handinnenflächen mit dem Scheitelpunkt herstellen, frische, klare Energie des
Himmels in den Körper einströmen lassen und den Fluss der Energie begleiten, indem man an der
Vorderseite mit den Händen nach unten geht; verbrauchte, alte Energie wird über die Fußsohlen in den
Boden abgegeben.
• Abschlusss
Handflächen übereinander auf den Unterbauch legen und dort für ein paar Augenblicke verweilen
den Körper bewegen