Ziel: fließende, geschmeidige und achtsame Bewegung
• Wir stellen die Füße parallel, schulterbreit.
• Die Arme hängen entspannt nach unten.
• Wir verlagern das Gewicht auf den rechten Fuß.
• Der linke Bein schwingt nach vorne.
• Wir setzen die linke Ferse auf.
• Zugleich hebt sich die rechte Ferse und wir richten den Körper auf.
• Wir verlagern das Gewicht auf den linken Fuß, sinken mit dem linken Fuß in den
Boden hinein, wie wenn man in einer dicken Moosschicht einsinken würde.
• Das rechte Bein drückt sich ab und schwingt nach vorne.
• Wir setzen die rechte Ferse auf.
• Zugleich hebt sich die linke Ferse und wir richten den Körper auf.
• Wir verlagern das Gewicht auf den rechten Fuß, sinken mit dem rechten Fuß in den
Boden hinein, wie wenn man in einer dicken Moosschicht einsinken würde.
• Das linke Bein drückt sich ab und schwingt nach vorne.