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Schaubild "Formen der Achtsamkeit"
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Erläuterungen zum Schaubild "Formen der Achtsamkeit"

Grundsätzlich kann man zwei Formen der Achtsamkeit unterscheiden: die fokussierte Achtsamkeit und die reine Achtsamkeit.

Die fokussierte Achtsamkeit führt über die Konzentration auf den Atemfluss, die Körperempfindungen oder ein Wort bzw. eine Wortfolge zur Sammlung und Beruhigung des Geistes.

Diese innere Geistesruhe ist die Voraussetzung für die reine Achtsamkeit.

Die reine Achtsamkeit fokussiert auf kein bestimmtes Objekt, sondern nimmt wie ein Spiegel alles wahr, was ins Bewusstsein fällt, und lässt das Wahrgenommene wieder los. Dies führt zu einer ganz intensiven Präsenz und unmittelbaren Form des Da-Seins.