Grundsätzlich kann man zwei Formen der Achtsamkeit unterscheiden.
Die fokussierte Achtsamkeit führt über die Konzentration auf den Atemfluss, die Körperempfindungen oder ein Wort bzw. eine Wortfolge zur Sammlung und Beruhigung des Geistes.
Diese innere Geistesruhe ist die Voraussetzung für das reine Gewahrsein. Diese Form der Achtsamkeit fokussiert auf kein bestimmtes Objekt, sondern nimmt wie ein Spiegel alles wahr, was ins Bewusstsein fällt, und lässt das Wahrgenommene wieder los. Dies führt zu einer ganz intensiven Präsenz und unmittelbaren Form des Da-Seins.
