Kontemplationsübung „reines Gewahrsein“

– Du bist ganz präsent, ganz im Hier und Jetzt.

– Nimm den Raum in dir und um dich herum wahr.

– Dein Gewahrsein ist offen und weit, sich grenzenlos ausdehnend, alles aufnehmend und
   einschließend, ohne Unterschied.

– Sei ganz lauschend.

– Horche, lausche und spüre mit jeder Zelle deines Körpers in die Stille hinein.

– Nimm die Stille hinter der Stille wahr.

– Spüre die stille Präsenz in dir und außerhalb von dir.

– Nimm aufmerksam alles wahr, was sich jetzt in deinem Bewusstseinsraum zeigt,
    seien es Gedanken, innere Bilder, Gefühle, Körperempfindungen, … ohne Bewertung, mit voller
    Akzeptanz.

– Lass alles kommen und gehen.

– Achte darauf, dass sich dein Ich nicht in Geschichten verwickeln lässt.

– Beobachte, wie die Phänomene entstehen und vergehen.

– Du bist das stille, unberührbare Hintergrund-Bewusstsein.